upozornění
Výživa v badmintonu. Jak zvládnout náročný turnaj?

Výživa v badmintonu. Jak zvládnout náročný turnaj?

11.listopadu 2020, Badec Store | Žádné komentáře

Výživa v badmintonu, jak zvládnout náročný turnaj?

Často se ptáte jakou výživu a hlavně kdy ji zařadit během např. badmintonového turnaje s více zápasy.  Porádíme Vám s ohledem na vyživové doplňky, které nabízíme v rámci našeho eshopu badec.store.


Specifika sportu

Badminton je dynamický, rychlostní sport, který má vysoké energetické nároky. Zátěž je intervalová se střídáním intenzity zatížení a soustředění se, s neustálým vypětím a rychlými starty. Důležité je, aby příjem energie korespondoval s tím, kolik energie hráč za jeden turnajový den vydá!

Na co dbát? 

  • dostatek glykogenu před turnajem a zápasem
  • doplňování rychlé energie během zápasů
  • pitný režim

 

Strava v době treninků, přípravy na turnaj

Je důležité zaměřit se na dostatečnou dodávku sacharidů, a to především ve formě sacharidů s nízkým glykemickým indexem - pro postupné doplňování svalového glykogenu. Doporučuji celozrnné nerozvařené těstoviny, ovesné vločky s jogurtem, luštěniny. Formou svačin může být Enervit PRE Sport, sacharidové želé s nízkým glykemickým indexem.


Strava ráno v den turnaje

Snídaně by měla být zařazena tak, aby mezi koncem snídaně a prvním zápasem byly alespoň dvě hodiny. Měla by obsahovat hodně sacharidů s nízkým glykemickým indexem (celozrnné pečivo, ovesné vločky, lehce slazený rýžový nákyp s ovocem, banány, neslazené jogurty). Naopak méně vhodné je mléko, nebo slazené cereálie, potraviny se zbytečnými tuky či těžko stravitelnými bílkovinami.

 

Strava v průběhu turnaje

Určitě pít dostatečné množství tekutin.  Při výkonu delším, než jedna hodina, by měla být ztráta tekutin (pocení) vyrovnána jejich opětovným příjmem. Mezi doporučené nápoje pro sportovce patří voda, neslazené bylinkové, ovocné a zelené čaje, různé druhy minerálních vod, ředěné ovocné šťávy, iontové nápoje  Vhodné je během každého zápasu přijmout rychle vstřebatelnou energii, aby si hráči udrželi energii nejen během zápasu, ale i během celého dne - Enervit Gel, EnervitCarboTablets.

 

Badec Store

Diskuze a názory

spl01.jpg, 29kB

Jarní akce 2022

7.ledna 2022, badec.store | Žádné komentáře

Naše ceny jsou stále ještě dostupné :) Odkaz na naše akce najdete zde: https://www.badec.store/jarni-akce/ ...

spl01.jpg, 29kB

Vánoční akce

5.prosince 2021, badec.store | Žádné komentáře

Spustili jsme pro Vás Vánoční akce badec.store. K vybraným produktům pro Vás máme jako dárek zdarma přiloženo krásné značkové funkční sportovní tričko YOUNG Paint white, nebo Young Fresco, k raketě Y-Flash dostanete 2 gripy zdarma. Triko je z prodyšného sportovního materiálu pro Váš...

spl01.jpg, 29kB

Návrat na kurty

3.února 2021, badec.store | Žádné komentáře

Všichni pevně věříme, že se pomalu po dlouhodobé pandemii covid-19 obnoví sportovní život a díky očkování, pravidelnému testování, dlouhodobým omezením, vyšším hygienickým požadavkům, jsme na cestě návratu na badmintonové kurty, alespoň v podobě individuálních tréninků. Co je...

spl01.jpg, 29kB

Veselé Vánoce a šťastný nový rok!

23.prosince 2020, badec.store | Žádné komentáře

Děkujeme vám za přízeň v roce 2020! Přejeme vám veselé Vánoce a šťastný nový rok 2021! Vánoční akce jsou prodlouženy až do posledního dne roku 2020 (do 31.12.2020). K vybraným produktům pro Vás máme stále jako dárek zdarma přiloženo krásné značkové funkční sportovní tričko YOUNG...

spl01.jpg, 29kB

Garmin Fenix6X

13.listopadu 2020, Badec.store / Garmin | Žádné komentáře

Garmin Fenix6X. Vlajková loď chytrých hodinek Garmin. Seznamte se! Ano, Garmin Fenix6X jsou opravdu chytré a sportovně všestranné GPS hodinky. Využití najdou nejen u sportovců s všestranným zaměřením, ale díky stylovému vzhledu nosit je budete do práce i do společnosti. Fénix6 navazuje na...

spl01.jpg, 29kB

Badmintonová obuv. Jakou zvolit?

4.listopadu 2020, Marek Matula | Žádné komentáře

BADMINTONOVÁ OBUV. Jak vybrat? Stejně důležité, jak výběr badmintonové rakety, je i výběr badmintonové obuvi. Badminton je specifický rychlými výpady, prudkými změnami pohybu a výskoky. Dobře zvolená obuv minimalizuje možnost úrazu a zajistí komfort při hře. Jaký zvolit typ obuvi na...